Neben der Bauchdecke kann die Atemwahrnehmung im Bereich der Nase sehr effektiv sein, um einen unruhigen Geist im Hier & Jetzt zu verankern. Dieses Meditationsobjekt kann dich auch über die natürliche feine Atembewegung in die Stille führen, die die Grundlage deines Wesens ist.

Dauer: 23 min. 10 sec.