Diese sehr effektive Atem-Meditation habe ich von meiner ersten Yogalehrerin vor 20 Jahren gelernt und ist eine Variation der Wechselatmung, eine Pranayama-Technik die man Nadhi Sodhana nennt. Durch die Verbindung von Atem, Bewegung und Visualisierung kann dich diese Praxis sehr effektiv in den gegenwärtigen Augenblick und in die unmittelbare Lebendigkeit bringen.

Dauer: 23 min. 15 sec.