Bei dieser Meditation zentrieren wir zunächst die unterschiedlichen Energien von Becken und Kopf zum Herzzentrum. Vielleicht tauchen wir dabei schließlich in unsere zeitlose und essentielle Stille ein. Die detaillierte Anweisung, wie du genau Achtsamkeit, Atem und Armbewegung synchronisierst, kannst du hier unter Übung 2 „Zentrieren“ nachlesen. Das Abschlusszitat stammt von dem indischen Mystiker Kabir.

Dauer: 27 min. 42 sec.